昨日から筋トレを朝にまとめてやり始めました。

こんにちは、おうちで腹筋、腕立て伏せといった簡単な筋トレで痩せたいなまけもの

おうちさんです。

 

最近寒くなってきて筋トレで上がる体温が心地よいですね

 

さて本題ですが、私は昨日からだいたいやっている腹筋や腕立て伏せを朝にまとめてやっているんです、なぜかと申しますと、それは筋トレは毎日、同じ時間に区切りをつけてやると習慣化されるのではないかという実験です。

 

筋トレや食事制限を続けることってとても大変ですよね？

 

私はリバウンドを何回も経験しているのですがとにかく食べてしまうし

 

筋トレを毎日続けるのはとても難易度が高いのです。

 

そこでそれらを習慣化させたらもう勝ちなのではと考えました。

 

りですが本来自分の苦手なものを習慣化させるのは難しいですよね？

 

では三日に一回ダイエットをするのと毎日ダイエットをするのではどちらが難易度が高いのかというと三日に一回ダイエットの方が難しそうですよね

 

なぜなら誘惑に毎回勝たなければならないですよね。

 

毎回自分の苦手なテストを受けるものです。

 

なので私はダイエットを習慣化させるため朝にまとめてやろうと思いました。 

 

習慣化させるために毎日Twitterに食べたものを投稿しております。

 

 

腹筋を100回二週間続ける方法

おはようございます私は腹筋が特に苦手でした。

 

どちらかというとたったまま運動できる運動の方がすぐ思い立った瞬間からできるのでかなり自分に向いていると感じています。

 

だけど私は今もそうなのだがお腹が特に出ていた

 

つまりお腹に脂肪がつきやすいのだ

 

私の体質的に顔とお腹に脂肪がつきやすいなので

 

目立ちやすいところに脂肪がつき太っているのがわかりやすいのだ

のであればお腹の脂肪を取らなければいけない

 

腹筋やるしかないという状況だ

 

しかし苦手なものを続けるをどうしたらできるかなのだが

 

やることは二つある

 

一つは毎日続けること

 

二つ目は誰かと続けた情報を共有すること

 

理由

１毎日続けることによってい日付を開けて続けるというのは自分が誘惑に打ち勝ちやらないといけない毎日続けるというふうに決めてしまえば今日はやらなくていいという誘惑が一切なくなるというわけだつまり続けるしかないという状況を作れる

 

２自分だけで頑張っていても基本的に一人でやっているので自分の変化に気づきにくいのだつまり客観的に見れていないというものだ人は成長や変化を感じると物事を好きになるという現象を起こしやすい。ゲームと一緒だ情報を誰かと共有していると誰かが変化に気づいて感想をくれたり褒めてくれたりする。

 

モチベーション爆上がりだ

 

ぜひダイエットはじめたての人はTwitterを初めて欲しい。

私もやっているので一緒に頑張ろう！

 

 

 

 

 

ダイエット二週間目を突破できた理由

本日ダイエット二週間を突破しました。

 

まずは自分を褒めてあげたいですおめでとう自分

 

そして続けられたのはエールを送ってくださったTwitterの方々のおかげです

本当にありがとうございました。

 

最近ウェブライティングの勉強を始めました。

 

ダイエットを二ヶ月続けられたと同じようにブログも頑張っていこうと思います。

応援よろしくお願いします。

 

あとケータイの使える時間を制限しました、なぜならブログで文字を打つことに慣れないといけないのにケータイばかりは使っていられません。

 

あと私は毎日食べたものをTwitterで投稿しているのですが投稿したあとどうしても唐揚げとお寿司が食べたくて食べました。

 

次の投稿にそのことを書こうと思います。「食べたい時は食べるよね」

 

 

 

よし明日もダイエットとブログ頑張るぞ！

今日はでかい肉を

ダイエットをしていて出てくる問題それは

 

美味しいもの食べたいな

 

その気持ちわかります。

 

私は自身その気持ちをかなり感じる方でその問題で何度となくリバウンドしてしまいました。

 

食べるたびに私は自分のことを責めちゃっていました

 

食べるとざいあくかん感じちゃいますよね

 

でも私は思います。食べたい時に食べていいではないかと

 

本当に辛い時は食べていいと思います。

 

辛い時はどんなことが起ころうと食べましょう

 

心の栄養は大事です。

 

なので今日私はそこそこ大きめの肉を食らいました。

私のTwitterですよかったらフォローよろしくお願いします。

 

 

 

 

 

腹筋500回達成！お家ダイエット一週間続けられた方法

ジムに行かないおうちダイエットを続けてついに腹筋を500回以上していることに気づいた

 

最初はこんなに続かないだろうと思っていたが

 

Twitterを同日に始めたことにより続けてこられた。

 

Twitterにダイエットの記録を公開していくと自分一人でおうちでダイエットをしているのと違い自分の知らない人と一緒にダイエットする感覚で続けることができ今日はこのくらいやったとかこういうトレーニングを行なったとか変化を報告でき非常に楽しいのだ。

 

たまに自分のやってきたことを褒めてくれたりしてくれる心優しい方も現れたりしてほっこりする

 

そして！

 

このほっこりが非常に重要なのだと思う。

 

なぜならダイエットとは心の安定力が非常に重要だと思うからだ。

 

たいていこころが揺れている時に食べ過ぎ飲み過ぎや今日は筋トレやめておこうかなと考えやすい。

 

もちろん無理は禁物だ！

 

健康のために始めたのに体を壊しては元も子もない。

 

なので僕も無理をしない。

 

ただTwitterで誰かと繋がりながら目標へ進んでいくのはオススメする。

 

そしてその目標にするジャンルが筋トレやダイエットなら特にオススメだ。

 

筋トレやダイエットを努力する人は前向きで心が美しいのだ。

 

人を否定する人をあまり見たことがないなので筋トレ、ダイエットを始めようとしているあなたにはぜひTwitterと一緒に初めて記録を共有することをオススメする。